Uma tarefa difícil para quem quer emagrecer. Fazer dieta não é uma tarefa fácil precisa de disciplina e determinação. Dietas malucas sa facilmente encontradas, mas uma dieta antioxidante pode ajudar tanto na saúde como no seu bem estar.

Uma dieta saudável deve ter alimentos que controlem os radicais livres, previna o corpo de doenças e melhores no tratamento de células.

Onde estão esses antioxidantes?

 vitamina C, vitamina E e no beta caroteno, que se transforma na vitamina A ativa.

Onde estão estas vitaminas?

Nas frutas alaranjadas, legumes e verduras: mamão, cenoura, gérmem de trigo, abobrinha, óleos vegetais, folhas verdes, nozes e leite.

E não é só, ainda há outras fontes: gema de ovo, acerola, tomate, melão, pimentão, repolho cru, morango, abacaxi, batata e kiwi.

Para uma dieta saudável tente evitar frituras, massas todos os dias, faça exercícios como caminhada mesmo que seja por 30 minutos, tome bastante água, de preferência água de coco pelo menos 1 vez na semana, eduza a quantidade de alimentos nas refeições e aumente os números de refeições, o ideal é se alimentar a cada 3 horas, mesmo que nesse intervalo sua alimentação seja uma fruta.

Nunca esqueça de procurar um médico ou mesmo um nutricionista, nos postos de saúde você já pode fazer consultas com esses profissionais, assim vivera bem melhor.